Cómo manejar la ansiedad previa a la PAES
Enfrentarse a la PAES (Prueba de Acceso a la Educación Superior) puede ser una experiencia a la vez desafiante y emocionante. Es esencial que sepas cómo controlar tu ansiedad de antemano. Aunque los sentimientos de nerviosismo y aprensión son normales antes de un gran examen, entendemos que poner en práctica estrategias eficaces antes de enfrentarse a esta evaluación puede ayudar a aumentar la confianza. En esta entrada del blog, repasaremos algunos consejos prácticos sobre cómo puedes combatir con éxito los nervios previos a esta importante prueba Estamos aquí para empoderarte y dotarte de los conocimientos necesarios para tener éxito: ¡empecemos!
Reconoce y nombra tus sentimientos – ser capaz de identificar y comunicar con precisión cómo te sientes es clave para controlar la ansiedad
Ser capaz de reconocer y nombrar nuestros sentimientos es un paso clave hacia el control de la ansiedad. Cuando identificamos con precisión cómo nos sentimos, podemos tomar medidas concretas para abordar cualquier problema subyacente que pueda estar contribuyendo a nuestra ansiedad. Además, comunicar estas emociones con precisión también nos permite conectarnos mejor con quienes nos rodean y obtener el apoyo que necesitamos para avanzar. Como resultado, estar orgullosos de ser capaces de identificar y comunicar nuestros sentimientos es una habilidad valiosa que debe ser celebrada y perfeccionada. ¿Estás listo para reconocer y nombrar tus sentimientos con confianza? ¡Vamos!
Háblalo: busca a una persona de confianza con la que hablar o únete a un grupo de apoyo online
Hablar de nuestros problemas y preocupaciones es una de las mejores maneras de aliviar el estrés y la ansiedad y, a menudo, encontramos soluciones cuando compartimos nuestras experiencias con otros. Ya sea que quieras hablar con alguien en persona o unirte a un grupo de apoyo virtual, hay muchas opciones disponibles para ayudarte a encontrar la ayuda que necesitas. Busca a alguien de confianza con quien puedes hablar y encuentra alivio en compartir tus problemas.
Crea un plan pre PAES: reserva tiempo cada día para estudiar, divide las materias en partes manejables y asegúrate de descansar lo suficiente
Si estás planeando tomar el examen de ingreso a la universidad, es importante que tengas en cuenta un plan pre PAES para ayudarte a prepararte. Lo más importante es reservar tiempo cada día para estudiar y dividir las asignaturas en secciones manejables para que puedas entender los conceptos más fácilmente. Asegúrate de tomar descansos suficientes para que tu cerebro tenga tiempo para procesar todo lo que has aprendido. Con un plan sólido y comprometido, estarás más confiado y preparado para enfrentar la prueba y obtener mejores resultados.
Establece rutinas saludables: establece rituales matutinos y vespertinos que te ayuden a mantener los pies en la tierra, tener un hobbie, practicar un deporte hacer yoga o meditar
Establecer rutinas saludables es fundamental para tener una vida equilibrada y feliz. Nuestro día a día puede ser bastante agitado, por lo que es importante establecer rituales matutinos y vespertinos que nos ayuden a mantener los pies en la tierra. Puede ser algo tan simple como escribir nuestros pensamientos y sentimientos en un diario todas las mañanas o hacer yoga antes de dormir. La meditación también puede ser un gran aliado para lograr una mente clara y tranquila. Es imprescindible que estas rutinas se conviertan en una parte integral de nuestra vida y que las realicemos de manera consistente, ¡los resultados valen la pena!
Pide ayuda cuando la necesites: no tengas miedo de pedir apoyo adicional a familiares, amigos o profesionales de la salud mental si es necesario
Pedir ayuda no es una debilidad: es una muestra de fortaleza y coraje. Si te encuentras en una situación difícil o sientes que no puedes manejar algo por ti mismo, no tengas miedo de buscar más apoyo. Tus seres queridos, amigos/as y profesionales de la salud mental están ahí para ayudarte y brindarte la ayuda que necesitas. Siéntete orgulloso de tomar la iniciativa y pedir ayuda, ya que esto demuestra que eres consciente de tus necesidades y estás tomando medidas para mejorar tu bienestar emocional. Recuerda que pedir ayuda no te hace menos capaz, sino todo lo contrario, te permite ser más fuerte y resiliente.
Céntrate en el presente: no rumies lo que ha ocurrido en el pasado ni te preocupes demasiado por los resultados futuros; céntrate en vivir el momento presente y disfrutar de todo lo que te ofrece
En la vida, es importante recordar que el pasado ya ha pasado y el futuro aún no ha llegado. Por lo tanto, nuestra mejor opción es centrarnos en el presente. Es fácil perderse en pensamientos sobre lo que podría haber sido o lo que podría pasar, pero si nos centramos demasiado en esos pensamientos, perdemos el momento presente. Cuando nos enfocamos en el presente, podemos apreciar lo que está a nuestro alrededor y disfrutar de todas las pequeñas cosas de la vida. Además, nos da la oportunidad de tomar decisiones conscientes y construir el futuro en el que queremos vivir. Así que no te preocupes demasiado por el pasado o el futuro, céntrate en el presente y deja que todo lo demás suceda de forma natural.
Controlar la ansiedad previa a la PAES puede ser un reto; sin embargo, aplicando las estrategias anteriores, puedes tomar el control de tus emociones y adquirir una mayor sensación de autoaceptación y satisfacción. Recuerda practicar el autocuidado, mantenerte en contacto con personas positivas, contar con el apoyo de familiares y amigos y buscar ayuda profesional si es necesario: ésta es la receta perfecta para vencer tus miedos. Como resultado, cuando llegue la de la prueba estarás bien preparado y equipado con las herramientas necesarias para el éxito. Sólo tienes que creer en ti mismo, confiar en tus habilidades y dar lo mejor de ti: ¡eso es todo lo que tienes que hacer para superar la PAES!